セルフケアを極めよう

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みなさんは疲れが溜まった時は

どのようにして

疲れを解消していますか?

サプリメント?

サウナ?

ひたすら寝る?

肉肉肉?

点滴?

人によっていろいろあると思いますが

私がオススメするのは

セルフケア(リンパケア)です。

これ最強ですよ!

私も毎日しています。

ホント極々短時間!

1日3~5分くらいです。

たったこれだけのセルフケアでも

疲れを翌日に持ち越さないんですよね!

これ~とっても大切ですよ!

さてリンパケア北九州スクールでは

新しいセルフケア企画をしましたのでご紹介します。

その名も

♡忙しいママが少しの空き時間でもできるセルフケア講座

♡子育てと仕事両立で疲れたママのためのセルフケア講座

♡お化粧時にできるセルフケア講座

7/31日午後12時から午後3時まで開催します。

日程の合わない方はメッセージくだされば日時調整します。

セルフケアで疲れを残さないようにして

毎日を有意義に過ごしましょう。

 

寝起き~辛くないですか?

ブログ題名4

朝起きた時の体調はどうですか?

●首が痛い

●肩が凝っている

●寝起きはいつも腰が痛い

●寝ても寝ても疲労が軽快しない

●昨夜は早く寝たけど疲れがとれていない

●土・日ゆっくりしたのに、なんだかだるい

 

これらに当てはまる人は要注意です。

固まっているんですね!身体が

コチコチに・・・

本来であれば睡眠中は仰臥位の姿勢なので

首や肩に負荷はかからず、寝起きに首が痛い、肩が凝っている

なんてことはない筈なんです。

どういうことかというと・・・

筋肉が硬いまま寝てしまうので朝起きた時も筋肉が

固まっている状態のままで肩・首・腰なんかが痛いわけです

じゃあどうすればいいのか?

簡単ですよね

寝る前に筋肉をゆるめてあげて

そのまま寝てしまえまいいわけです

筋肉をゆるめる方法(自分=セルフケア、他人=MRT)

がとても役にたちます。

♡筋肉をゆるめる方法(自分=セルフケア、他人=MRT)を教えます>>

 

柔道整復師も学びに来ます

 

セルフケア風景1(内藤)

 

 

 

 

 

 

 

 

私がセルフケア指導している風景です。

大胸筋をゆるめている最中

大胸筋は非常に強い屈筋であり

これを弛緩させないと肩こりの改善に時間がかかります。

セルフケア風景2(内藤)

 

 

 

 

 

 

 

人のケアをやっても、自分のケアをすることができなかったので

本当にありがたかったです。

体がとでも楽になりました。

ありがとうございました。

↑ ↑

この女性は柔道整復師さんです。

人のケアをする仕事をしていますが

ご本人が慢性腰痛・・・

で悩んでおられました。

 

1日たったの3分やれば

メチャ身体が楽になるケアを指導しました。

非常に喜んでもらえて

次回は施術技術を学びに来られます!

 

 

病気にならない生き方

【予防医学】という言葉はずいぶん前から

いわれていますが・・・

皆さんはどうしていますか?

思いつく感じでは

禁煙、節酒、運動、検診、睡眠時間確保

食品添加物を避ける、規則正しい食事

ストレス対策・・・などなど

でしょうが

どれもできそうでできなさそうな

内容です

 

結局思うに継続して続けることができなければ

効果はでないわけです。

運動も3日坊主では意味ないし

禁煙も1週間では無意味です。

 

そこで短時間で効果をあげることができて

継続も簡単で

身体能力もアップして

楽しいものが

あれば

あなたもやってみたくありませんか?

 

そこで

私のオススメは

肉体改造です!

といっても

筋トレなどのハードなものではなく

1日3分~5分程度で身体をリフレッシュできて

すこぶる身体が軽くなり

疲れにくくなり

肩こり・腰痛も解消できる凄い体操を

オススメします。

 

これはセルフリンパケアです

セルフリンパケアは筋肉を柔らかくすることができ

細胞内のリンパ液を循環させ

身体の老廃物を除去することによって

健康増進することができる

自分自身で人に頼らず健康な

身体を維持できるセルフプロデュースです。

 

興味のある方は

you tubeで検索してください

「さとう式リンパケア」、「セルフケア」

と打ち込んでいただくと

たくさんでてくると思います。

 

より詳しく知りたい方は

私の講座でも教えています。

※私の講座は⇒ http://urx2.nu/yFpu

 

 

 

 

 

脊柱側弯でも大丈夫~福岡/北九州の脊柱側弯専門施術

 

40歳代の女性です。

側弯症ゆえの易疲労感を感じていました。

動画は同一日の変化です。

それもたったの2時間半。

施術は30分。

施術前にセルフケアを2時間指導しています。

セルフケアで身体バランスを整えて施術に入っています。

凄まじい施術効果がでました。

動画をごらんください。

 

E-mail:spy55hb9@gmail.com

福岡総合医学情報研究所