寝起き~辛くないですか?

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ブログ題名4

朝起きた時の体調はどうですか?

●首が痛い

●肩が凝っている

●寝起きはいつも腰が痛い

●寝ても寝ても疲労が軽快しない

●昨夜は早く寝たけど疲れがとれていない

●土・日ゆっくりしたのに、なんだかだるい

 

これらに当てはまる人は要注意です。

固まっているんですね!身体が

コチコチに・・・

本来であれば睡眠中は仰臥位の姿勢なので

首や肩に負荷はかからず、寝起きに首が痛い、肩が凝っている

なんてことはない筈なんです。

どういうことかというと・・・

筋肉が硬いまま寝てしまうので朝起きた時も筋肉が

固まっている状態のままで肩・首・腰なんかが痛いわけです

じゃあどうすればいいのか?

簡単ですよね

寝る前に筋肉をゆるめてあげて

そのまま寝てしまえまいいわけです

筋肉をゆるめる方法(自分=セルフケア、他人=MRT)

がとても役にたちます。

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